Będąc rodzicami, zaobserwowaliśmy, że dobry sen dziecka jest wynikową wielu elementów. Spośród nich wyodrębniliśmy 4 kluczowe zasady, które naszym zdaniem wspierają malucha w wysypianiu się.
Około trzeciego miesiąca życia zauważysz ukształtowane pory drzemek dziennych, częstotliwość nocnego nawoływania o pokarm i regularność pozostałych czynności fizjologicznych. Jest to dobry czas, aby aktywnie i świadomie zadbać o dobry sen dziecka.
Podpowiadamy, jak to zrobić.
- Wieczorne rytuały, czyli czas na wyciszenie
Stałe czynności wieczorne sygnalizują małym domownikom, że czas do łóżek niechybnie się zbliża 🙂 Lekka kolacja, relaksująca kąpiel w wannie przepełnionej kaczuszkami, przygaszone światła. Spokojna muzyka w tle, nucenie kołysanek, prostota domowej ciszy. Wiele dzieci lubi masaż ciała oliwką, a inne tego nie znoszą – spróbuj raz, a się przekonasz, jak jest u Was 🙂 Ubranie w piżamkę, sucha pieluszka, pełny brzuszek i… czas start przytulaniu, kołysaniu i całusom. Niech te minuty płyną sielsko przepełnione miłością, spokojem i bezpieczeństwem. Czytaj dziecku na głos książeczki, śpiewaj, opowiadaj bajki na dobranoc. Szepcz czułe kocham Cię, dobranoc, jesteś moim skarbem.
Zadbaj o to, aby usypianie miało swój codzienny rytm (dziecko uczy się, jakie czynności następują po sobie – to daje mu poczucie bezpieczeństwa) i odbywało się o stałej porze.
Czego nie robić? Na minumum dwie godziny przed zasypianiem zredukuj do zera kontakt dziecka z emitowanym światłem o niebieskiej barwie, by zbędnie nie pobudzać dziecka. Wyłącz telewizor, telefon odłóż na półkę, a tablet – do szuflady.
2) Zadbaj o komfortowe warunki w sypialni dziecka
Dobremu snu dziecka sprzyjają wymienione poniżej czynniki:
- Temperatura w pomieszczeniu – optymalna temperatura podczas spania dla małych nosków to 18-21°C. Wietrz pokój, ile wlezie! 🙂 Oczywiście, jeśli za oknem nie ma smogu!
- Wilgotność w sypialni – zadbaj o to, aby poziom wilgotności powietrza kształtował się w granicach 45-60%. W okresie grzewczym najlepiej jest używać nawilżacza powietrza.
- Zaciemnienie – zainwestuj w grube zasłony lub rolety zaciemniające tam, gdzie śpi dziecko. Szybko przekonasz się, że to się opłaca. Nie ma bowiem nic cenniejszego niż spokojny sen nocny malucha. A tylko w pełnej ciemności wytwarza się odpowiednia ilość melatoniny, która reguluje rytm okołodobowy, czyli zarządza snem i czasem aktywności.
- Oświetlenie sypialni – barwa niebieska hamuje wydzielanie melatoniny. Zmień żarówki na takie, które emitują ciepłe światło oraz korzystaj z przyciemniaczy na lampkach. Usuń wszystkie zbędne źródła światła – zegarki, świecące misie, projektory nad łóżeczkiem.
3) Ubierz dziecko wygodnie do snu
Wygoda snu jest dla dziecka tak samo istotna jak i dla dorosłych. Najedzone i wysiusiane dziecko może raz po raz wybudzać się, na przykład z powodu dyskomfortu sprawianego przez drapiącą poszewkę czy przegrzanie, gdy tkanina nie przepuszcza powietrza.
Zadbaj, by piżamka oraz pościel do łóżeczka dziecięcego wykonane były z naturalnych, oddychających tkanin, które nie powodują przegrzania oraz reakcji alergicznych. Najlepiej kupować tkaniny z certyfikatem Oeko-Tex® Standard 100. Te materiały nie zagrażają maluszkom – są bezpieczne dla zdrowia – nie zawierają pestycydów, chlorofonoli, formaldehydu i alergizujących barwników.
W Babybaj szyjemy po to, aby Wasze dzieci spały bezpiecznie. Wszystkie nasze produkty posiadają certyfikat Oeko-Tex® Standard 100 w klasie 1. Nawet nie musisz tego sprawdzać za każdym razem. My czuwamy nad jakością, a Ty swobodnie wybieraj w kolorystyce i wzornictwie.
Dlatego świeżo upieczonym Mamom oraz tym Mamusiom, które czują choćby najmniejszy dyskomfort związany ze snem swych najmilszych, polecamy nasze śpiworki do spania wykonane w 100% z bawełny jakości premium. Zapewniają oneswobodny przepływ powietrza, więc dziecko nie zapoci się, a następnie nie wychłodzi w mokrym materiale. Dla maluchów w rozmiarze 56-86 cm przygotowaliśmy śpiworki do spania, w których nóżki, bioderka i brzuszek mają niczym nieskrępowaną ilość miejsca na swobodne ruchy. Śpiworki są bezpieczne dla noworodka od pierwszego dnia życia. Przez cały czas przebywania w śpiworku, ciało dziecka pozostaje w komfortowej temperaturze. Maluch nie zakryje sobie twarzy materiałem, nie rozkopie się w nocy (tak jak z koca i kołderki) i… nie będzie spał z odkrytymi stopami! Śpiworek do spania jest przestronny i wygodny – dzieci, które potrafią już samodzielnie siedzieć, ubrane w śpiworek, chętnie słuchają bajkowych opowiastek o lesie, dżungli i wielorybach, delikatnie okrywających ich malutkie plecki, brzuszki i słodziutkie nóżki 🙂
Sed eu neque id leo ullamcorper vehicula. Etiam vitae arcu risus. Phasellus diam lorem, mollis a tortor bibendum, tincidunt scelerisque tortor. Fusce tempor sed quam sed aliquet. Nam sed turpis nibh. Sed tincidunt eu elit sit amet sagittis. Integer blandit consectetur nunc, sit amet iaculis tellus vulputate ac. Ut quis sem diam. Cras in orci ut lacus sagittis porttitor vel ut mi. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Integer non pellentesque justo. Fusce feugiat placerat sapien in posuere. Mauris malesuada, leo a pharetra volutpat, libero nisi faucibus nunc, et cursus dolor augue at sapien. Duis orci felis, gravida at ex sit amet, elementum tincidunt nisi. Vestibulum mauris tortor, vestibulum egestas faucibus eu, rhoncus quis erat. Vivamus venenatis libero sit amet tincidunt ultricies.
Ooo Mamo! Ale jak tu przebrać pieluszkę bez budzenia malucha? Spokojnie – dziecko nawet nie spostrzeże, że cokolwiek przy nim majstrujesz w pocie czoła. Nasz śpiworek do spania posiada bowiem dwustronny suwak, który ułatwia sprawną zmianę pieluchy (nawet o 2 w nocy :)).
Dla nieco starszych fanów śpiworków do spania także mamy coś wygodnego. Rozwiązanie, które pomoże jeszcze wieczorem pobiec do łazienki na szybkie siku, a rankiem umożliwi samodzielną eskapadę z dziecięcego łóżeczka w ciepłe objęcia kochanych Rodziców. Tadaaam! Śpiworki do spania z nogawkami. Myślimy i o tych, co to ledwo stawiają pierwsze kroki (74 cm) i dla tych, co już zostali przedszkolakami (104 cm). Tak, wiemy, że nawet w tak słusznym wieku potrzebna jest zmiana pieluszki, więc dla wygody wszywamy suwak dwustronny 🙂Szyjemy letnie oraz całoroczne śpiworki, więc po pierwsze: lubiący je maluch cały rok może spać w swoim ukochanym śpiworku, a po drugie: żadna pora roku nie jest zła, aby zacząć używać śpiworek do spania.
4) Skojarz proces zasypiania z przedmiotem, a nie z osobą
Wiadomo – najlepiej zapada się w sen w ramionach Mamy albo Taty. Bezpiecznie, beztrosko, cieplutko. Czasem jednak zdarza się tak, że Rodzice nie mogą uczestniczyć w usypianiu. Z pomocą przychodzą wtedy pluszaki oraz podusie – nieodłączny element wieczornych rytuałów. Poduszka bambusowa miś jest płaska i tak delikatna, że doskonale sprawdzi się dla noworodków. Ma właściwości antybakteryjne, antyalergiczne oraz termoregulacyjne. Zapewnia dziecku pełne bezpieczeństwo podczas snu.
Dla 2-latków i przedszkolaków (również do wyprawki przedszkolnej) świetnie sprawdzi się poduszka do łóżeczka 40x60cmz kolorowymi printami w leśnych i wodnych przyjaciół. Dzieci uwielbiaaaają zwierzęta, więc gdy opowiesz śpiochowi bajeczkę o lisie, wiewiórce i sowie, zaraz błogo zamknie oczka i zapadnie w spokojny sen. Wszystkie poduszki mają oddychające wypełnienie – antyalergiczną włókninę silikonową. Można je prać w pralce. Przytul głowę do swojego małego słodziaka, słuchaj się w jego spokojny oddech i zapomnij na chwilę o troskach dnia minionego.
Pamiętaj, że nie wszystko zależy od Ciebie. Maluch może się budzić w nocy, bo sąsiedzi urządzili huczną potańcówkę, ktoś obok remontuje mieszkanie i w nosie ma godziny ciszy nocnej albo dopadł Was okropny wirus i nawet w nocy co chwilę dmuchacie nosy. Na niektóre rzeczy nie masz wpływu, więc zadbaj o te, które wspomogą dobry sen dziecka. A już teraz w teorii wiesz, jak zapewnić dobry sen dziecku, więc praktykuj, praktykuj i jeszcze raz – praktykuj. Zmiana dotychczasowych nawyków może potrwać u dziecka nawet do dwóch tygodni. Uzbrój się więc w cierpliwość, spokój i wiarę. Bo będzie dobrze! 🙂
